运动时如何正确用力？

避免屏住呼吸，控制核心力量，使用正确的姿势和节奏。

如何防止运动后的肌肉僵硬？

运动后拉伸、按摩和热敷有助于放松肌肉。

儿童适合进行力量训练吗？

低负荷的力量训练有助于骨骼和肌肉发育，但需专业指导。

运动如何改善焦虑和抑郁？

运动促进多巴胺分泌，提高幸福感，缓解负面情绪。

运动会影响心理健康吗？

运动可改善焦虑、抑郁，提高心理韧性。